リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽Eフランクフルト鎌田大地が同点弾アシスト、王者バイエルンとドロー 
  長谷部誠はフル出場

 
⚽林大地が今季7点目で先制、シントトロイデン分ける 
  シュミット、岡崎慎司、橋岡大樹はフル出場

⚽森田英正は終盤までプレー、スポルティングはポルトに敗れ3連覇ならず 
  ポルトガル・リーグ杯

⚽堂安律が絶妙勝ち越しアシストで勝利に貢献 フライブルクは3試合ぶり白星

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

  ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽高校サッカー⚽⚽⚽「東山×大津」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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