4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【フランス杯】オナイウ阿藤のツウールズが優勝、クラブとして主要大会初
欧州L出場権獲得
⚽【動画】堂安律、決勝ダイビングヘッド！
ゴールに押し込みフライブルク4位キープに貢献
⚽ボルシアMG板倉滉、PK獲得5分後にPK献上＆退場
シュツットガルト遠藤と日本人対決で敗戦
⚽トットナム岩渕真奈、ブライトン戦後半途中出場
リバプール長野風花はレスター戦フル出場
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「イングランド×アメリカ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:05am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
10:50am マッサージ下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:46am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
