リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【W杯】ジルー4ゴール目で熱い得点王争い
  「我々は今夜、素晴らしいパフォーマンスを披露した」

⚽【W杯】イングランド敗退 主将ケーン1度目のPKは成功も2度目は失敗
  「私はその責任を負う」

⚽【W杯】フランス・エムバペ「イングランドはいいチーム」
  決勝点の13歳上ジルーの頬たたき祝福

⚽【W杯】4度PK止めたリバコビッチ「戦士のように育てられた」
  最優秀選手トロフィー握りしめる

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽カタールW杯⚽グループD⚽「デンマーク×チュニジア」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:42am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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