4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽伊東純也フランス移籍後初ゴール！リヨン戦、豪快ヘディング先制弾
試合は追いつかれドロー
⚽上田綺世、ベルギー移籍後初ゴール！セルクル・ブルージュ6試合目、
右足ワンタッチで先制点奪う
⚽セルティック古橋亨梧、前半だけでハットトリック達成！
４戦連続ゴールで今季6点目
⚽香川真司がベルギー初ゴール、776日ぶり得点「自信与えてくれた」
林大地がもらったPKを左に
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブンデスリーガ⚽⚽「ドルトムント×フライブルク」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリー
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am マッサージ～下肢
11:10am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11：30am 体温～血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
