リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽日本オナイウ3発、8戦全勝で最終予選に進出

⚽マジョルカ、再び久保建英の期限付き移籍に本腰入れる可能性

⚽オナイウハットW杯予選2戦目は「最速」Aマッチ37度目デビュー戦3人

⚽森保監督Jリーグ勢起用ピタリ オナイウハット「結果だしてくれた」と称賛

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ★(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画している⚽W杯アジア2次予選⚽「日本×キルギス」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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