4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽鎌田大地が残留とフランクフルト監督強調
「彼とはたくさん話をした。間違いなくチームに残る」
⚽シュツットガルトDF伊藤洋輝、視察する森保監督の前でフル出場
「対応力は評価してもらえた」
⚽奥川雅也が今季2得点目、フル出場でビーレフェルトの勝利に貢献
⚽稲盛和夫さん「経営でもサッカーでも勝ちたい」京都暗黒時代も支援続け、
練習試合をベンチで視察も
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽プレミアリーグ⚽⚽「サウサンプトン×マンU」を見る!
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温~血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am マッサージ~下肢
9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:40:am スクワット~50~ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am マッサージ~下肢
11:10am 電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11
11:30am 体温~血圧を測る
11:47am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録