リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽鎌田大地が残留とフランクフルト監督強調
  「彼とはたくさん話をした。間違いなくチームに残る」

⚽シュツットガルトDF伊藤洋輝、視察する森保監督の前でフル出場
  「対応力は評価してもらえた」

⚽奥川雅也が今季2得点目、フル出場でビーレフェルトの勝利に貢献
 
⚽稲盛和夫さん「経営でもサッカーでも勝ちたい」京都暗黒時代も支援続け、
  練習試合をベンチで視察も

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽プレミアリーグ⚽⚽「サウサンプトン×マンU」を見る!

7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:40:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am  ウォーターベット~マッサージ

11:00am  マッサージ~下肢

11:10am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:30am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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