4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽スペインがベスト4進出 モラタが決勝弾、ポルトガルに１－０勝利
欧州ネーションズリーグ
⚽オランダ、クロアチアが準決勝進出 ウエールズなどリーグB降格
欧州ネーションズリーグ
⚽スペイン監督が日本などW杯対戦国へ”警告”
「我々に勝つには素晴らしいパフォーマンス必要」
⚽W杯で日本と同組コスタリカ監督「メンバーは決定していない」
韓国戦ドローに「改善の余地ある」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「バルセロナ×マンU」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am マッサージ～下肢
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:10am ウォーターベット～マッサージ
11:30am 体温～血圧を測る
11:43am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
