リハビリ日記~流れゆく日々

Uncategorized

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽モナコ南野拓実先発も無得点、
  延長で敗れ欧州CL本戦出場ならず「残酷だ」クレマン監督

⚽デュッセルドルフ田中碧はフル出場 チームはザントハウゼンに0-1惜敗

⚽中山雄太、公式戦初出場もハダースフィールド1-4敗退 イングランド・リーグ杯
 
⚽【ルヴァン杯】準決勝は浦和ーC大阪、広島ー福岡に
  決定9・21と25に 決勝は10・22

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽ブンデスリーグ⚽⚽「ドルトムント×ヘルタ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MXH-BTNF550、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  ウォーターベット~マッサージ

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am  体温~血圧を測る

11:42am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タイトルとURLをコピーしました