リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【女子W杯】なでしこ、出場32チームで唯一警告と退場がゼロ 
                  伝統のクリーンファイトで快進撃

⚽【女子W杯】なでしこ三宅史織が全体練習参加 
           清家貴子は誕生日に誓い「このメンバーで世界一」

⚽【女子W杯】29歳で初出場の猶本光、師匠の安藤梢からエール
                   「私の方が学ばせてもらってる」
                

⚽【女子W杯】8強出そろう 最後にフランス名乗り 
               なでしこは4強入りかけ11日スウェーデン戦

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽⚽⚽「パリ・サンジェルマン×インテル」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

きたえる~む★リハビリ記録

8:45am~ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:59am~ケアセンターに到着

    1回目~エアロバイク~10分~パワー4~ディスタンス~3.5キロ

    2回目~エアロバイク~10分~パワー4~ディスタンス~3.6キロ

     筋トレマシーン~①~30回
             ②~30回
             ③~30回
             ④~30回

     マッサージ下肢~歩行訓練~20分

      足湯~10分

 12:02~帰宅

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