4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【女子W杯】なでしこ、出場32チームで唯一警告と退場がゼロ
伝統のクリーンファイトで快進撃
⚽【女子W杯】なでしこ三宅史織が全体練習参加
清家貴子は誕生日に誓い「このメンバーで世界一」
⚽【女子W杯】29歳で初出場の猶本光、師匠の安藤梢からエール
「私の方が学ばせてもらってる」
⚽【女子W杯】8強出そろう 最後にフランス名乗り
なでしこは4強入りかけ11日スウェーデン戦
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「パリ・サンジェルマン×インテル」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:45am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:59am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.5キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.6キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:02～帰宅
