4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽クラブW杯⚽決勝⚽「チェルシー×パリ・サンジェルマン」⚽DAZN～7月14日日ライブ視聴・トランプ氏めっけ⚽
⚽【クラブW杯】優勝チェルシーは約145億円以上をゲット
2戦連発Jペドロ獲得に約１２０億円
⚽【クラブW杯】天才パーマー躍動、チェルシーがクラブ世界一
欧州王者パリSGを３－０で下す
⚽【なでしこ】最年長の成宮唯が勝ち点１もたらす
「自分の価値を高めたい」評価上げる貴重なゴール
⚽【なでしこ】愛川陽菜が初代表から2戦連続アシスト
「得点に絡めているのはすごくうれしい」
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽3回戦⚽「明秀日立×帝京」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.50㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
