リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽アルゼンチンW杯本大会出場 ブラジルと引き分け上位4チーム入り確定

⚽オランダ2大会ぶりW杯出場決定 車いすで観戦のファンハール監督笑顔

⚽槙野智章 浦和退団は「まさか自分が。毎日泣いています」

⚽{セルジオ越後}三苫さまさま なぜ途中出場、名前でスタメン固定はやめて

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(44度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽J2⚽サンガスタジアム⚽「京都サンガ×ブラウブリッツ秋田」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る 

12:00Pm 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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