リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽久保建英「本当に価値ある」1部残留ゴール! ヘタフェ救った「英雄」に

⚽川崎F鬼木監督、記録達成も圧倒的 通算100勝あと2

⚽孤高の人宮本恒靖さん解任 G大阪の早期決断に業界も賛否の反響多く

⚽「最大の目標は」今季初ゴール磐田遠藤保仁が説いた勝利の重要性

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

  ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・

⚽録画していた・⚽ブンデスリーガ⚽「ドルトムント×シャルケ」を見る

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢  

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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