4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽田中碧フル出場、デュッセルドルフは2-2ドロー
ブラウンシュワイク遠藤渓太はベンチ外
⚽堂安律は後半途中まで出場、フライブルク勝利
シュツットガルト遠藤航、伊藤洋輝はフル出場
⚽「Wシンジ」香川真司&岡崎慎司2トップ先発でシントトロイデン今季初勝利
代表以外で初の共演
⚽富安健洋が2戦連続で後半から途中出場、アーセナル3発快勝で開幕3連勝
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブンデスリーグ⚽⚽「シャルケ×ドルトムント」を見る!
7:30am リハビリの準備、MXH-BTNF550、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ~下肢
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am 電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11
11:20am 体温~血圧を測る
11:46am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録