★4:00am iPad mini7のアラームで目覚める、BGMはBach Cello Suiteです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
- ⚽2026⚽キリン杯⚽国立⚽「日本×ニュージーランド」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽2026⚽キリン杯⚽3位戦⚽「パナマ×エクアドル」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- 🎦【愛と青春の旅だち】キャスト：リチャード・ギア：デブラ・ウィンガー：ルイスゴセット・Jr.：デヴィッド・キース🎦
- 🎦【ムスタング】キャスト：マティアス・スーナールツジェイソン・ミッチェルギデオン・アドロンコニー・ブリットン🎦
- 🎦【ゴースト／ニューヨークの幻】キャスト：パトリック・スウェイジ：デミ・ムーア：ウーピー・ゴールドバーグ：トニー・ゴールドウィン🎦
- ★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
- ★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
- ⚽録画していた⚽大学サッカー⚽決勝⚽「京都産業大×同志社大」を見る！⚽
- ★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
⚽2026⚽キリン杯⚽国立⚽「日本×ニュージーランド」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽2026⚽キリン杯⚽3位戦⚽「パナマ×エクアドル」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
🎦【愛と青春の旅だち】キャスト：リチャード・ギア：デブラ・ウィンガー：ルイスゴセット・Jr.：デヴィッド・キース🎦
🎦【ムスタング】キャスト：マティアス・スーナールツジェイソン・ミッチェルギデオン・アドロンコニー・ブリットン🎦
🎦【ゴースト／ニューヨークの幻】キャスト：パトリック・スウェイジ：デミ・ムーア：ウーピー・ゴールドバーグ：トニー・ゴールドウィン🎦
⚽【天皇杯】香川真司が繊細タッチとアシストでチーム救う
「自信を持っているところでもあるので」
⚽【天皇杯】横浜、京産大に逆転勝ちで16強
FW谷村海那「J1だったら負け」代表で刺激
⚽【天皇杯】アジア大会戻りの横山夢樹
「攻撃も大事だけど一番は…」途中出場し新たな意識でプレー
⚽【天皇杯】16強出そろう J2勢は横浜FCのみ、
J1福岡に競り勝つ 順当J1勢が15チーム
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽大学サッカー⚽決勝⚽「京都産業大×同志社大」を見る！⚽
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約8キロ★52.85㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～1分間×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…
◆夕方から自主トレ・・・★両足腿上げ～50回
★両足かかと上げ～20回・・・★ぶら下がり～1分間
★足裏マッサージ～5分・・・★ふくらはぎマッサージ～5分
★両足首回し～20回・・・③★座ったまま腹筋を鍛えよう★
