4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【高校サッカー】初出場の早稲田実が国立で初陣
「利他の心」自慢の堅守で「紺碧の空」を
⚽ー【高校サッカー】攻守のカギ握る帝京長岡・高萩優太
「ただはね返すだけでなくパスに変えられたら」
⚽遠藤航フル出場でリバプール3試合ぶり勝利
セルティック古橋亨梧&前田大然も快勝貢献
⚽シントトロイデン藤田、移籍後初ゴール!思い切り右足で一撃
後半ATに追いつかれ1-1ドロー
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、コーヒー・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
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![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34621.jpg)
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
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![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34721.jpg)
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
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⚽録画していた⚽J1⚽第34節⚽「ガンバ大阪×ヴィセル神戸」を見る!
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7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる~む★リハビリ記録
8:40am~ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:10am~ケアセンターに到着
1回目~エアロバイク~10分~パワー3~ディスタンス~4.0キロ
2回目~エアロバイク~10分~パワー3~ディスタンス~3.8キロ
筋トレマシーン~①~30回
②~30回
③~30回
④~30回
マッサージ下肢~歩行訓練~20分
ホットパック~10分
11:10~帰宅