★4:00am iPad mini7のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽30年W杯48→64チーム案を検討
「間違いなく議論される」FIFAインファンティノ会長明言
⚽ハーランド「私たちはノルウェーを世界に知らしめることができた」
胸張り笑顔で大会から去る
⚽無敵艦隊スペイン、フランスとの決戦へデラフェンテ監督
「彼らも不安を感じているはずだ」
⚽アルゼンチンFWアルバレス「W杯の試合はすべてこのようなもの」
延長後半7分に勝ち越し弾
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J１⚽第9節⚽「京都サンガFC×アルビレックス新潟」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.10㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
