リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽Rソシエダード久保建英2得点に絡む活躍でMVP獲得、勝利に貢献に会場から拍手浴びる
 
⚽【札幌】浅野雅也、初2ケタ得点へ5年目の壁突破だ「どこでも点を取れる選手に」

⚽【横浜】マスカット監督「今後成長していい選手に」
      攻守に主力抜けるも補強には満足 新加入7人

⚽【柏】ネルシーニョ監督「前チームで主力選出を多く獲得できた」新加入11人 
     新主将は古賀太陽

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽高校サッカー⚽⚽「佐野日大×履正社」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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