リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽森保日本が試練の船出 昌子源を代表追加招集、板倉滉が離脱 W杯最終予選

⚽日本戦へオマーン代表監督が自信「高いパフォーマンスをお見せしたい」

⚽{背番号一覧}堂安「11」久保「17」日本代表W杯最終予選オマーン戦

⚽吉田麻也「五輪は終わっていない」U24世代から6人選出のメリット強調

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

  ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

  ★(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽プレミア⚽2014・04・05⚽「マンU×ニューカッスル」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る 

11:50am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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