4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽浅野拓磨がブンデス最終節でボーフムを降格の危機から救う1ゴール1アシスト
地元紙も最高評価
⚽【G大阪】連敗5で止める 倉田1年7か月ぶり先制点「本当に苦しんだので、
この1勝は大きい」
⚽鎌田大地ACミラン移籍へ 3年契約で合意か
過去本田圭佑プレーしたセリエＡ優勝19回の名門
⚽【C大阪】ボランチ香川真司が2得点に絡む
「外側で回しているだけでは崩れない」果敢に攻撃参加
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「韓国×ガーナ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベッド～マッサージ
10:50am マッサージ下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:41am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
