★4:00am iPad mini7のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽2026W杯⚽準々勝⚽「スペイン×フランス」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽2026W杯⚽準々勝⚽「イングランド×アルゼンチン」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
🎦【TVE・アメリカドラマ・逃亡者・第51話・真相】キャスト：デビッドジャンセン：バリーモース🎦
🎦【東宝・続 社長漫遊記】キャスト：森繁久彌：小林桂樹：久慈あさみ・🎦
⚽スペイン4大会ぶり決勝進出！
持ち前の堅守でフランに２－０快勝、オヤルサバルPK、ポロ加点
⚽優勝候補フランスがスペインに完敗 3大会連続決勝進出、
18年大会以来3度目の優勝が夢に終わる
⚽W杯史上最高の決勝戦 欧州王者スペインと南米王者アルゼンチンの史上初
「ファイナリッシマ」
⚽アルゼンチンが連覇王手 スカロニ監督「言葉がありません。
みんなと一緒に喜びたい」
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽U23⚽「日本×韓国」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.05㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
