4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽Rソシエダード久保建英、次節もベンチ入りか、
１０・２７肩脱臼も得点力不足解消へ先発も 地元紙
⚽【日本代表】追加招集の町野修斗「本当に驚き」「僕の象徴である忍者ポーズを世界で」
⚽日本代表の遠藤航 頭ぶっつけ負傷交代、担架で運ばれる
復帰を目指す浅野拓磨、板倉晃はベンチ外
⚽日本代表「死の組」脱出へ、強敵ドイツ攻略へ3つのポイント 23日初戦で大物食いだ
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽サッカー選手権⚽兵庫⚽準決勝「芦屋学園×滝川第二」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:45am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
