リハビリ日記～流れゆく日々
★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ACLE⚽準決勝⚽「アハリ・サウジ×ヴィッセル神戸」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽ACLE⚽準決勝⚽「FC町田ゼルビア×シャバブ・アル・アハリ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽女子ブンデスリーガ⚽第23節⚽「ウニオン・ベルリン×バイエルン・ミュンヘン」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽日本人コンビで3得点 橋祐紀と森下龍矢のブラックバーンが適地で3発快勝
⚽リーグ制したバイエルン・ミュンヘンがドイツ杯決勝進出2冠目
伊藤洋輝は出番なし
⚽リーズ田中碧、3戦連続スタメン出場で3戦負けなし
劇的同点で勝ち点1積み上げる
⚽久保建英、約3カ月ぶり先発復帰戦で９０分プレー
終盤まで強度落ちず チームは敗戦
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽準々決勝⚽「前橋育英×堀越」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★5625㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
