4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽チェルシー、ベティス下しカンファレンスリーグ
初VUEFA主催4大会全て制した初のクラブに
⚽【C大阪】ザルツブルク完全移籍の北野颯太がクラブW杯デビューへ
候補は６・２６のRマドリード戦か
⚽【浦和】クラブW杯へチアゴ・サンタナ復帰が好材料、
スコルジャ監督「彼の出場時間伸ばしたい」
⚽【神戸】８・２レジェンドマッチにイニエスタ、
フェルマーレン両氏ら参加決定「楽しみ」
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽⚽「タジキスタン×UAE」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.65㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
