リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽神戸槙野智章が古巣浦和相手に劇的同点弾「やっぱりすごい好きな街」

⚽{データ}横浜エウベル&仲川輝人2ゴール 1試合2人がマルチ弾は
 クラブ別最多14度目

⚽横浜が王者・川崎F相手に4発!仲川輝人2戦連発「絶対に勝ちが欲しかった」

⚽神戸武藤嘉紀PK決められず…直後にPK失敗取消しの華麗な先制ゴール
 試合序盤は激しい展開

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽J1⚽第一節⚽「京都サンガF.C.×浦和レッズ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

#リハビリ#サッカー#スピンバイク#足湯

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