リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽サンタクララ森田英正、スポルティングへ完全移籍が秒読みか 
  リスボンに到着 現地メディア報道

⚽激戦区神奈川で桐光学園を破り全国初切符まであと1歩、
  「公立の雄」川崎市立橘に見た矜持と美学

⚽オシムさん墓前にささげた日本の絆 田嶋会長がサラエボに届けた代表ユニ 
  感謝の心何よりも優先

⚽「中津江村」の名前を残してくれた恩人カメルーンのために
  変わらぬ声援を送る中津江村民

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽WCブラジル⚽決勝トーナメント⚽「ブラジル×オランダ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:42am  帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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