4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽セリエＡ所属１１クラブが欧州スーパーリーグ参加表明３クラブへの処分要求
⚽欧州スーパーリーグ目論んだバルサ、レアル、ユーベに厳しい処分か
⚽浅野拓磨が今季限りパルチザン退団見通し、経営難でクラブが方針固める
⚽大迫短時間で見せ場なし ブレーメン今季も残留争い
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
※5:00am ⚽録画していた・⚽プレミアリーグ・2013年12月5日「マンU×エバートン」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:46am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
