リハビリ日記～流れゆく日々
★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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- ⚽アジア杯U20女子⚽タイ⚽「日本×オーストラリア」⚽PC～ラジオライブ放送⚽
- ⚽リーグアン⚽⚽「パリFC×モナコ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽セリエＡ⚽第32節⚽「ミラン×ウディネーゼ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽J1⚽10節⚽日産ス⚽「横浜×東京」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽アジア杯U20女子⚽準々決勝⚽「日本×ベトナム」⚽PC～ライブ放送⚽
- ⚽国際親善試合⚽サンノゼ⚽「アメリカ×日本」⚽PC～ライブ放送⚽
- ⚽国際親善試合⚽⚽「ブラジル×韓国」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽J2・J3⚽10節⚽⚽「金沢×今治」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10キロ！
- ★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
- ⚽録画していた⚽高校サッカー⚽2回戦⚽「帝京×金沢学院大附」を見る！
- ★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
⚽アジア杯U20女子⚽タイ⚽「日本×オーストラリア」⚽PC～ラジオライブ放送⚽
⚽リーグアン⚽⚽「パリFC×モナコ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽セリエＡ⚽第32節⚽「ミラン×ウディネーゼ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽J1⚽10節⚽日産ス⚽「横浜×東京」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽アジア杯U20女子⚽準々決勝⚽「日本×ベトナム」⚽PC～ライブ放送⚽
⚽国際親善試合⚽サンノゼ⚽「アメリカ×日本」⚽PC～ライブ放送⚽
⚽国際親善試合⚽⚽「ブラジル×韓国」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽J2・J3⚽10節⚽⚽「金沢×今治」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽鎌田大地が途中出場後にクリスタルパレス逆転
「選手も厚い」FWマテタが復活の2ゴール
⚽フェイエノールト上田綺世が今季23点目
高い打点の強烈ヘッドでシーズン自己最多記録更新
⚽後藤啓介の技ありアシスト、
伊藤涼太郎が今季8ゴール目シントトロイデンは「悔しい」逆転負け
⚽【なでしこ】狩野監督代行初戦で米国に１－２惜敗、
植木理子が反撃ヘッド「自分らしいゴール」
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽2回戦⚽「帝京×金沢学院大附」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.45㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
