リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【欧州CL】ビリャレアル史上初の決勝かけリバプール戦 
  監督「完璧な試合をやる必要がある」

⚽【欧州CL】マンチェスターCが先勝 Rマドリードを突き放す 準決勝第1戦
 
⚽【日本代表】3億円投資し6・6最強軍団ブラジル戦「とにかく強いチーム」
  森保監督の要望実現

⚽【ACL】川崎F、昨年苦杯の蔚山に敗北 30日最終節は勝利が絶対条件
  「もう1回前を向く」監督

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽ブラジルW杯⚽グループE⚽「ホンジェラス×スイス」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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