★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽アジア杯U20女子⚽タイ⚽「日本×オーストラリア」⚽PC～ラジオライブ放送⚽
⚽アジア杯U20女子⚽タイ⚽「ヨルダン×韓国」⚽DAZN～録画視聴⚽
⚽アジア杯U20女子⚽タイ⚽「イラン×オーストリア」⚽DAZN～録画視聴⚽
⚽2026⚽女子⚽「パキスタン×タークス」⚽FIFA～ライブ視聴⚽
⚽【欧州CL】Rマドリード「ミッションインポッシブル」に挑む！
ホーム第1戦敗戦で突破経験なし
⚽【欧州CL】リバプール厳しい敗北…
ファンダイク「パリSGの実力は見ての通り」5バック実らず
⚽【欧州CL】バイエルンで１００試合指揮コンパニー監督、
40歳誕生日に「まったく重要でない」
⚽【欧州CL】スポルティング森田フル出場、
気迫タックルでイエロー アーセナルに０－１も見せ場
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽2回戦⚽「東北学院×滝川第二」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.30㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
