リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽首位Aマドリード痛いスアレス離脱「回復まで3週間」

⚽バルセロナ、クラブ6位の19戦無敗 最多は36戦

⚽五輪代表オーバーエージ枠に大迫勇也と吉田麻也

⚽史上最多20チーム戦力差と過密日程でくっきり

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)  

  ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。

  ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

※5:00am  ⚽録画していた、⚽プレミアリーグ2014・4・21「エバートン×マンU」を見る。

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am    マッサージ~下肢

11:00am    電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

11:20am 体温~血圧を測る  

11:48am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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