リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽フランクフルト長谷部誠、来季は「集大成。チャレンジしていく」
  地元静岡で子供たちを直接指導

⚽板倉滉が新天地探しへ シャルケが買い取り断念
  「残念なことに経済的に不可能だった」

⚽【天皇杯】富山ジャイキリあと一歩、2-0折り返しも後半ロスタイムに
  神戸大迫に決勝ゴール許す

⚽【天皇杯】G大阪パトリック延長V弾「初戦は難しい」
  片野坂監督「目標は次に進出すること」

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽WCブラジル⚽決勝トーナメント⚽「コスタリカ×ギリシャ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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