リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽ハダースフィールド中山雄太がフル出場 FK時に「雄太」
  コール受けキッカーも2戦連発はならず

⚽フランクフルト鎌田大地、1対1の先制機逃しレアルに敗れる
  「あれで1-0にしていれば…」監督

⚽ジル・ビセンテ藤本寛也はフル出場、新井瑞希は後半から出場 チームは0-1で敗れる
 
⚽【ACL】神戸の公式練習にイニエスタら参加 吉田監督は横浜戦へ向け
  「問題ないと思っている」

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽ブンデスリーグ⚽⚽「ドルトムント×メンヘングラートバッハ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MXH-BTNF550、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:42am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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