リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽世界ランク1位のベルギーがW杯本大会出場、エストニア倒しE組首位確定

⚽オランダ痛恨ドロー デパイ2ゴールも後半37分からまさかの2失点

⚽ネイマール「カタールへ出場」ブラジルが南米一番乗りで22年W杯切符

⚽磐田圧倒的強さでJ1復帰「政一さんがチーム作った」結束16戦負けなし

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(44度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽高校サッカー京都⚽決勝⚽「東山高校×京都共栄学園」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る 

11:52am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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