4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽J1・第16節⚽「京都×名古屋」TV・録画視聴～5月11日～⚽
⚽ボローニャ51年ぶりのタイトル！
ミラン破りイタリア杯3度目優勝 来季欧州リーグ進出が決定
⚽フェイエノールト上田綺世が今季7点目
1試合残して3位が確定、欧州CL進出決定
⚽セルティック3冠へ無敵、24日決勝戦うアバディーンに５－１大勝
旗手途中出場、前田ベンチ外
⚽Rマドリード、ラストワンプレーでマジョルカに
逆転勝ち引分けならバルセロナ優勝を回避
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽⚽「パレスチナ×UAE」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.45㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
