4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】森保監督、けが人続出も「アジアの戦いは想定外が起こる」
白星発進へ”ベスト布陣”
⚽【日本代表】遠藤航「2次予選だからってやることは変わらない」
W杯予選へ自然体
⚽【日本代表】親知らず治療から復帰の堂安率
「チャレンジ精神でやってきた」激しい2列目争い歓迎
⚽【日本代表】久保建英「柔軟性あるプレーができるのは僕の特長」
けが人続出も動ぜず
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第31節⚽「京都サンガ×アルビレックス新潟」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:42am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:03am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.8キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.9キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:16～帰宅
