4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽Sランス伊藤純也は王者パリSGの脅威に
ラストパス両チーム最多8本もエムバぺのハットで敗戦
⚽ニュルンベルク奥抜侃志が自慢のスピードで今季リーグ戦3点目、
林大地は途中出場
⚽伊藤洋輝フル出場、シュツットガルトがドルトムントに逆転勝ち
正確ロングフィードで同点弾導く
⚽アーセナル富安健洋、リーグ戦2戦連続フル出場
「本当に良いパフォーマンスだった」アルテタ監督
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
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★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
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★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
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⚽録画していた⚽J1⚽第31節⚽「セレッソ大阪×ガンバ大阪」を見る!
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7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる~む★リハビリ記録
8:55am~ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:13am~ケアセンターに到着
1回目~エアロバイク~10分~パワー4~ディスタンス~3.4キロ
2回目~エアロバイク~10分~パワー3~ディスタンス~3.4キロ
筋トレマシーン~①~30回
②~30回
③~30回
④~30回
マッサージ下肢~歩行訓練~20分
足湯~10分
12:11~帰宅