4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽【日本代表】けがから復帰MF田中葵がダメ押し弾、
ドイツに快勝で「これをノーマルにしないと」
⚽【日本代表】久保建英、途中出場で2アシスト
「実力があるんだけどよっていうのを示していいければ」
⚽【日本代表】菅原由勢「勝つべくして勝った」
2得点に絡み守備でも奮闘しドイツを圧倒
⚽【日本代表】遠藤航主将、ドイツ4発撃破に
「子供たちに夢を与えられてるんじゃないかな」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽ドイツ⚽「ドイツ×日本」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:59am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:09am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.5キロ
2回目～エアロバイク～8分～パワー4～ディスタンス～2.8キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:12～帰宅
