4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】初選出のDF毎熊晟矢「今のうちメンバーで脅かす」
ポジション争いに名乗り
⚽【日本代表】MF三苫薫がドイツ連破を誓った
「あの時よりも成長しているのは確か」
⚽【日本代表】浅野拓磨、ドイツ戦へ
「勘違いしてはいけない」W杯での勝利忘れ挑戦の意識
⚽【日本代表】DF板倉滉「W杯のような一方的な展開にしたくない」
真っ向勝負でドイツ戦連勝狙う
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「イラン×アメリカ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:51am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:04am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.5キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.5キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:08～帰宅
