リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽本田圭佑がネフチ対外初戦で初得点 3ヶ月ぶり実戦

⚽南野が昨年に引き続き10番 日本代表背番号

⚽森保監督、韓国戦必勝誓う「個の局面で相手上回る」

⚽本田圭佑がカンボジア代表と事実上の監督契約更新

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料

   ※薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです

   ※(熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am  ⚽録画していた、⚽2011年コパ「ウルグアイ×チリ」を見る。

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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