4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【なでしこ】女子W杯前ラストマッチで5発快勝
パナマを長谷川唯の2G1Aなどで下す
⚽【なでしこ】19歳MF藤野あおば、代表初ゴール
同じドリブラーの三苫薫からのエールに応える
⚽【なでしこ】池田太監督「まだまだいろんなこと向上できる」
女子W杯前最後の強化試合に大勝
⚽【なでしこ】パナマに「完全試合」公式記録上のシュート数は日本23ーパナマ0本
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善⚽女子サッカー⚽「日本×パナマ」を見る!
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる~む★リハビリ記録
8:42am~ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:57am~ケアセンターに到着
1回目~エアロバイク~10分~パワー4~ディスタンス~3.6キロ
2回目~エアロバイク~10分~パワー4~ディスタンス~3.6キロ
筋トレマシーン~①~30回
②~30回
③~30回
④~30回
マッサージ下肢~歩行訓練~20分
足湯~10分
12:03~帰宅