リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【なでしこ】女子W杯前ラストマッチで5発快勝 
                 パナマを長谷川唯の2G1Aなどで下す

⚽【なでしこ】19歳MF藤野あおば、代表初ゴール 
               同じドリブラーの三苫薫からのエールに応える

⚽【なでしこ】池田太監督「まだまだいろんなこと向上できる」
                  女子W杯前最後の強化試合に大勝
                       

⚽【なでしこ】パナマに「完全試合」公式記録上のシュート数は日本23ーパナマ0本

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽国際親善⚽女子サッカー⚽「日本×パナマ」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

きたえる~む★リハビリ記録

8:42am~ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:57am~ケアセンターに到着

    1回目~エアロバイク~10分~パワー4~ディスタンス~3.6キロ

    2回目~エアロバイク~10分~パワー4~ディスタンス~3.6キロ

     筋トレマシーン~①~30回
             ②~30回
             ③~30回
             ④~30回

     マッサージ下肢~歩行訓練~20分

      足湯~10分

 12:03~帰宅

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