4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽【なでしこ】女子W杯前ラストマッチで5発快勝
パナマを長谷川唯の２G1Aなどで下す
⚽【なでしこ】19歳MF藤野あおば、代表初ゴール
同じドリブラーの三苫薫からのエールに応える
⚽【なでしこ】池田太監督「まだまだいろんなこと向上できる」
女子W杯前最後の強化試合に大勝
⚽【なでしこ】パナマに「完全試合」公式記録上のシュート数は日本２３ーパナマ０本
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善⚽女子サッカー⚽「日本×パナマ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:42am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:57am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.6キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.6キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:03～帰宅
