4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽久保建英、今季最終戦でも
「相手を突破して置き去りにする高い能力を再び発揮」と地元紙が高評価
⚽【新潟】伊藤涼太郎のベルギー1部シントトロイデン完全移籍を発表
「サポーターの皆さんに感謝」
⚽ 【札幌】岡村大八「僕のゴールよりも拓郎のゴールの方が」得点後輩に譲った
「優しいうそ」告白
⚽【神戸】イニエスタ「良い試合、見て楽しめる試合に」
6日バルセルとの親善試合に向けコメント
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「エクアドル×オランダ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
