リハビリ日記~流れゆく日々

Uncategorized

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【WEリーグ】三菱重工浦和が初優勝 猶本の先制弾などで大宮に快勝 
                       リーグカップとの2冠達成

⚽【G大阪】DF三浦弦太が約3年ぶりのゴール 
             福岡に逆転勝ちで今季初の2連勝で最下位脱出

⚽ 【山形】清水相手に「歴史的1勝」チアゴ・アウベス4戦連発
                     「チームを勝たせることが大事」
                       

⚽【磐田】今季5度目の無失点で3試合ぶり白星 
             MF上原力也が今季3得点目「落ち着いて打てた」

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

    ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「カタール×セネガル」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ下肢

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11 

11:20am 体温~血圧を測る

11:42am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タイトルとURLをコピーしました