★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽FCクントゥム×アラドスFCニャクラ⚽⚽FIFA～ライブ視聴⚽
⚽【W杯予選】イタリア本大会へあと1勝！
ボスニア・ヘルツェゴビナはPK戦制す/欧州PO・A組
⚽【W杯予選】トルコ、三苫の同僚カルディオグルが決勝点
コソボは打ち合い制す/欧州PO・C組
⚽【W杯予選】日本の相手は？スウェーデンとポーランドが決勝進出
ヨケレス3発/欧州PO・B組
⚽エムバぺ絶妙ループで先制ゴール！フランス、
ブラジルとのW杯前哨戦２－１で制す/国際親善試合
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第３8節⚽「京都サンガ×東京ヴェルディ」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.95㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
