リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽ブラジル代表サンパイオ・コーチ高評価「日本の将来担う」
  三苫薫と伊東純也…ただ落ち着き足りない

⚽ブラジル代表ビフタシウス「記憶に残ってます」
 マッチアップした長友佑都から感じた「違い」明かす

⚽【日本代表】GK権田修一6.46点で最高 
  守備評価も「攻撃の形が見たかった」ブラジル戦ユーザー採点

⚽【セルジオ越後】ブラジルに0-1は中途半端なスコア 
  まともなシュート1本でも打ったのか?

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽決勝トーナメント⚽「オランダ×メキシコ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:20am  体温~血圧を測る

11:53am  帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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