4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽【女子W杯】宮沢ひなたが澤穂希に並ぶ日本人1大会最多タイ5得点、
2戦連発も澤以来2人目
⚽【女子W杯】なでしこに敗れたノルウェー監督
「日本はうまく、我々の守備は十分ではなかった」
⚽【女子W杯】なでしこ準々決勝の相手どっち？
過去３８戦1勝の米国、スウェーデンともにV候補
⚽【女子W杯】なでしこ2大会ぶり8強、池田監督「選手全員ハードワークしてくれた」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽女子W杯⚽1次リーグ⚽「日本×スペイン」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:55am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:08am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.6キロ
2回目～エアロバイク～5分～パワー4～ディスタンス～1.8キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:08～帰宅
