リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽セルクル・ブリュージュ上田綺世が今季3ゴール目 
  シントトロイデン香川真司は今季2ゴール目

⚽ジル・ビセンテ新井瑞希が今季加入後の公式戦初ゴール 
  チームはセルパに3-0

⚽セルティック前田大前が今季リーグ初得点で大勝 
  先発した旗手怜央は後半25分に古橋亨梧と交代

⚽ブライトン三苫薫、右足首負傷か 試合後はプロテクター
  で固定し松葉づえつき引き揚げ

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽J1⚽第27節⚽「ヴィッセル神戸×湘南ベルマーレ」を見る!

7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:40:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am  マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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