リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽レアルCL優勝で180憶円超えの賞金を獲得 
  欧州スーパー杯では鎌田所属フランクフルトと対戦
 

⚽【欧州CL】リバプール・クロップ監督
  「クルトワは3度、信じられないようなセーブをした」

⚽【鹿島】上田綺世、今季10得点目も勝利につながらず
  「3失点した以上4得点しないといけない」

⚽【神戸】ニューヒーローだ!山川哲史が豪快ミドルでJ1初得点
  「攻守にパーフェクト」武藤も称賛

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽J1⚽第16節⚽ノエビアスタジアム「神戸×札幌」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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