4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽セルティック古橋亨梧が３戦ぶり今季7点目 シュートのはね返りを押し込んだ
⚽フランクフルト鎌田大地と長谷部誠フル出場、ウニオン・ベルリンに快勝
原口元気は出番なし
⚽日本代表に暗雲！？遠藤航が負傷交代…
伊藤洋輝アシストでシュツットガルト先制も逆転負け
⚽日本代表は20位、ブラジルが1位「W杯パワーランキング」、
英紙が独自のランキング発表
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第31節⚽「川崎フロンターレ×コンサドーレ札幌」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am マッサージ～下肢
11:10am ウォーターベット～マッサージ
11:30am 体温～血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
