リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【日本代表】PK阻止シュミット「良かった」
  南アフリカW杯直前に正GK奪った川島を思い浮かべる声も

⚽【日本代表】エクアドルとスコアレスドロー シュミットPKストップ光る 
  トップ下南野拓実不発

⚽【日本代表】古橋亨梧が悔しい前半で交代、福田正博氏
  「代表で生かせてもらえない感じ、いつも」

⚽シュミットがPK阻止!W杯メンバー発表前最後の実戦はスコアレスドロー

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽国際親善試合⚽ドイツ⚽「日本×エクアドル」を見る!

7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:40:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am  マッサージ~下肢

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:30am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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