リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【欧州L】久保建英に地元紙が高評価「マンUのシナリオを変えた」
  後半立ち上がりのプレー絶賛

⚽ローマ南萌華がACミラン戦で今季初ゴール、フル出場で勝利に貢献

⚽元日本代表中島翔哉、トルコ1部アンタルヤスポルに2年契約で移籍
  「決断は容易ではなかった」

⚽【欧州L】堂安律が開幕戦ゴール左足振り抜きゴール左隅へ鮮やかミドル 
  白星スタートに貢献

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽プレミアリーグ⚽⚽「マンU×スウォンジー」を見る!

7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:40:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am  ウォーターベット~マッサージ

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am  マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:41am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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